【デブエット記録5週目】筋肉量の増加を実感、そしてジム再開〜目指せ3ヶ月で10kg増量〜

デブエットを初めて1ヶ月と1週が経ちました。ブログでの報告をサボってしまってましたが、デブエットは続けています。

順調に筋肉量が増えており、明らかな肥大感を感じております。嬉しいです。

そして会社の先輩に「あれ?体がっちりした?」って言われました。超嬉しいです。

デブエットの内容を改めて説明するとこんな感じ。

・1日3,000kcalの摂取

・プロテインは1日4杯(タンパク質80g摂取)

・部位を変えて定期的なトレーニングand休息の繰り返し

1日の摂取カロリー目標である3000kcalの算出根拠はこちらで説明してます↓

もう今ではすっかりルーティーンワークとなっておりトレーニングに対する辛さはありません。

唯一いまだにサボりたいなぁと思うのがこのブログで結果報告をすること、、、

さて、体重の増減を報告します。

デブエット5週目の体重増減記録

体重 53.8kg → 57.5kg 

体脂肪率 14.0% → 16.5%

順調に増えております。

このままいけば6月中に夢の60kg台を目指せるかもしれません。

頑張ります。

パワー!!!

 

 、、、ハッ(笑顔)

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