器具不要!自宅で全身自重筋トレをするためのトレーニング動画まとめ!

緊急事態宣言の延長によって自宅で筋トレをするしか無いのですが、、、問題はたくさんあります。

「トレーニング器具がない!」
「何をしていいのかわからない、、、」
「そもそも自重で全身を鍛えることができるの?」

大丈夫です、Youtubeのトレーニング動画を見れば全身くまなく自重のみで筋トレを行うことが出来ます!!

今回はそんな自宅トレーニングのための動画をまとめてみました。

ぜひあなたの自宅筋トレに役立ててみてください!

必要なもの

ヨガマットを準備しましょう!とりあえずこれだけは最低限必要です。

ジムが再開した後でもストレッチしたりするときに使用できますので買っておいて損はないでしょう。

Amazonで1000〜2000円くらいで売ってます。

ドンキで500円とかのヨガマットも売ってはいますが、厚みがないのでおすすめしません。

厚みは10mm以上のものを選ぶようにしましょう。

ちなみに私が使用しているヨガマットはこちらです。

それ以下の厚みのものは体を痛める恐れがあるので、買わないように注意してください。

それではトレーニングメニューを紹介します。

胸&腹筋のトレーニング

これ、正直かなりきついです。

きんに君さんもおっしゃってますが、自分のペースを維持しながら行いましょう!

下半身のトレーニング

初級編と書いていますが、しっかりやるとかなりキツイです。

キキます!!!

肩のトレーニング

肩、大事ですからね

Tシャツが似合う体を目指しましょう!

背中のトレーニング

自宅で背中を鍛えるのってすごく難しいんですが、この動画を参考にすれば鍛えられます!

実際この動画を元にトレーニングを行ったところ、背中がしっかりと筋肉痛になりました。

キキます!!!

ウォーミングアップ

きんにくTVではウォーミングアップ動画も配信していますが

自分はこの「世界で一番楽な筋トレ」がヲーミングアップに良いと思い、メインの筋トレの前にこのトレーニングを行っています。

動画内でもきんに君さんがウォーミングアップにも良いと言っているので、安心して行ってみてください!


あとはやるだけ!

パワー!!!

ハッ!(笑顔)

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