【デブエット記録1日目】デブエット記録スタート〜目指せ3ヶ月で10kg増量〜

2021年4月19日

埃をかぶってた体重計を引っ張り出し、電池を交換し、数年ぶりに乗ってみました

そして驚愕しました

なんと体重53.8キロ、、、

私の身長の標準体重は65.1キロとのこと、あと10キロ近く足りません

もうすぐ30歳になるのに、いつまでも子供みたいなヒョロヒョロ体型でいるのがみっともなく思えてきました。

恰幅の良い大人の男性になるために

ジャケットの肩の布を余らせないために

上司と行った定食屋でご飯小盛りを頼まないようにするために

デブエットします!!!

デブエット目標、3ヶ月後に65キロ!

目標は8月1日までに65キロ!

私のような元々痩せ体型の人間には増量ってものすごく大変なんです

そこで、信頼のおけるコーチからデブエットレッスンを受けるべく「ドメザップ」に入会しました

コーチからいただいた計画指針はこちら

デブエット計画指針

・1日2食、高炭水化物を摂取する

・食後にクレアチンを1〜3g摂取する

・トレーニングは無酸素運動の強度の強い筋トレをする

・プロテインはトレーニングの前後と寝る前にとる

・プロテインの摂取量は自分の体重×1.6g(私の場合は86g)とる

・ただし1回でとる量は30〜40gに抑える

・食事でとれたタンパク質をプロテインで補うイメージ

クレアチンとか聞き慣れない単語が出てきましたが、とりあえずこの方針に沿って進めたいと思います。

そしてこの指針を元に具体的なプランを考えてみました。

デブエットプラン

朝食:プロテイン(40g)と食パン

昼食:お弁当、そしてクレアチン2g

間食:プロテイン(40g)

夕食:白ごはん+おかずを基本に、そしてクレアチン2g

トレーニングは自宅でダンベルトレーニング的なものを、とりあえずダンベル買わなきゃ。

プロテイン

コーチおすすめのこちらを飲んでみようと思います。


さて、ここまで準備を整えたらあとは増やすだけ。

毎週実績を報告しようと思います。

頑張ります。

しかしデブエットって金かかるなぁ、

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