初めての方は以下の記事から読んでください
【1~31日目まとめ】書くだけ!ブログダイエットpart① 〜100日後に10キロ痩せないと死ぬワタシ〜
3週間くらいダイエットの記事更新してませんが、その間「やっぱり辞めたか、」「もうリバウンドしてんじゃねぇの」とか思ってる、デブのみなさん、足の引っ張り合いはやめましょう。もはや、その思考が体脂肪です。
結果から言いましょう
目標の-10キロまで、あと2.8キロ！
そう、僕が提唱する、このブログダイエットは、「あぁブログ書いてないなぁ」と思うことによって、もはやブログを書かなくても痩せる効果があるんです。
1ヶ月を過ぎたあたりから、自然と自分のダイエットスタイルが確立されてきたので、具体的にやってることを紹介。
カロリー制限
1日1200キロカロリーに収まるようにする。昼に1000キロカロリーくらいありそうな、焼肉弁当食べた日は夜食べないとか、そんな感じで調整。成人男性は運動しなくても1日1800キロカロリー消費するらしいので、摂取カロリーを調整すれば絶対やせる。小学生の引き算の問題。「糖質制限」とか「食べて痩せる系」のダイエットも基本的にはカロリー制限よりやせることはありえないので、痩せたいならまずはカロリー制限するべき。
防風通聖散(ナイシトール系のサプリ)
カロリー制限をすると、食べないから、便が出なくなる。これをサプリを飲むと食べた量より出る日がある。内臓脂肪うんぬんより、便秘対策として必須。
なわとび
ランニングはあまり効果が無かったように感じるが、縄跳びは効果ある。カロリー制限しっかりしてる日に、ボーナスステージの感じでやると、飛べば飛ぶだけ痩せる気がして楽しい。なによりスマホを置いて映画を見ながら飛べるのがいい。
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